تمرینات قدرتی برای فوتبال(مگان یونگ)

منابع کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال به یکی از موضوعات مهم بدل شده است. سال های متمادی بسیاری از تیم ها روش های تمرینی و آماده سازی دیگر رشته های ورزشی را برای یافتن مناسب ترین سیستم تمرینی مورد استفاده قرار می دادند. اولین قدم در این زمینه، اضافه کردن مربیان بدنساز قدرتی و آماده سازی به کادر مربیگری تیم فوتبال بود. این مربیان به طور هماهنگ و همزمان با دیگر اعضای کادر مربیگری همکاری می کنند تا نیازهای بدنی ویژه بازیکنان فوتبال را برطرف کنند. آماده سازی ورزشکاران برای 90 دقیقه بازی، شتاب گرفتن، کاهش شتاب، تغییر مسیر، چرخش، پرش و برتری در دوئل ها بسیار چالش برانگیز هست. ورزشکاران باید تا حد ممکن قوی و عضلانی باشند و در عین حال بتوانند مسافتی به اندازه 10-11 کیلومتر را در یک بازی بدوند. همچنین، پیشگیری از مصدومیت در یک فصل 10 ماهه که با هر هفته سه بازی دنبال می شود، از مهم ترین ویژگی های یک برنامه تمرینات قدرتی عالی است. بسیاری از مدل های برنامه ریزی با یک نگاه دقیق به نحوه حرکت بازیکنان در زمین آغاز می شود. برنامه ریزی فردی با یافتن نقاط قوت و ضعف و بی تعادلی و نقص های بازیکنان آغاز می شود. الگوهای حرکتی که در گرم کردن در زمین استفاده می شوند، از ویژگی های بسیاری از مربیان و بدنسازان تمرینات قدرتی و آماده سازی برتر است. افزایش بار تمرینی و  تمرینات قدرتی همزمان با سازگاری ورزشکار برای بهبود ویژگی های سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی عمومی کلیدی است. این نکته برای افزایش سازگاری با کل فصل باید به دقت مدیریت شود. این تمرینات قدرتی به بهبود عملکرد و کاهش مصدومیت ها کمک می کنند و برای موفقیت تیم فوتبال بسیار حیاتی هستند. آنچه در کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال می خوانید: بخش 1 اصول تمرین مقاومتی ویژه فوتبال فصل 1 اهیمت تمرین مقاومتی فصل 2 تجزیه و تحلیل فوتبال و پست های بازی فصل 3 پروتکل های آزمون و سنجش بازیکنان فصل 4 دستورالعمل های طراحی برنامه های تمرین ویژه فوتبال بخش 2 تکنیک های تمرین فصل 5 تکنیک حرکات کل بدن فصل 6 تکنیک حرکات پایین تنه فصل 7 تکنیک تمرینات بالاتنه فصل 8 تکنیک تمرینات میان تنه بخش 3 راهنمایی هایی برای طراحی برنامه تمرینی و نمونه برنامه ها فصل 9 برنامه ریزی خارج فصل فصل 10 برنامه ریزی پیش فصل فصل 11 برنامه ریزی فصل مسابقات فصل 12 برنامه ریزی بعد از فصل مسابقات تالیف: دانیل گازمان, مگان یونگ مترجم: دکتر صادق امانی شلمزاری, سعید خانی, سعید ماملی, علیرضا عباسی, علیرضا نیک نام, کامران طهماسبی ویراستار علمی: صادق امانی شلمزاری