تمرینات قدرتی برای فوتبال

منابع کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال به یکی از موضوعات مهم بدل شده است. سال‌های متمادی بسیاری از تیم‌ها روش‌های تمرینی و آماده سازی دیگر رشته‌های ورزشی را برای یافتن مناسب‌ترین سیستم تمرینی مورد استفاده قرار می‌دادند. اولین قدم در این زمینه، اضافه کردن مربیان بدنساز قدرتی و آماده‌سازی به کادر مربیگری تیم فوتبال بود. این مربیان به طور هماهنگ و همزمان با دیگر اعضای کادر مربیگری همکاری می‌کنند تا نیازهای بدنی ویژه بازیکنان فوتبال را برطرف کنند. آماده‌سازی ورزشکاران برای 90 دقیقه بازی، شتاب گرفتن، کاهش شتاب، تغییر مسیر، چرخش، پرش و برتری در دوئل‌ها بسیار چالش‌برانگیز هست. ورزشکاران باید تا حد ممکن قوی و عضلانی باشند و در عین حال بتوانند مسافتی به اندازه 10-11 کیلومتر را در یک بازی بدوند. همچنین، پیشگیری از مصدومیت در یک فصل 10 ماهه که با هر هفته سه بازی دنبال می‌شود، از مهم‌ترین ویژگی‌های یک برنامه تمرینات قدرتی عالی است. بسیاری از مدل‌های برنامه‌ریزی با یک نگاه دقیق به نحوه حرکت بازیکنان در زمین آغاز می‌شود. برنامه‌ریزی فردی با یافتن نقاط قوت و ضعف و بی‌تعادلی و نقص‌های بازیکنان آغاز می‌شود. الگوهای حرکتی که در گرم کردن در زمین استفاده می‌شوند، از ویژگی‌های بسیاری از مربیان و بدنسازان تمرینات قدرتی و آماده‌سازی برتر است. افزایش بار تمرینی و  تمرینات قدرتی همزمان با سازگاری ورزشکار برای بهبود ویژگی‌های سرعت، قدرت، انعطاف‌پذیری و آمادگی عمومی کلیدی است. این نکته برای افزایش سازگاری با کل فصل باید به دقت مدیریت شود. این تمرینات قدرتی به بهبود عملکرد و کاهش مصدومیت‌ها کمک می‌کنند و برای موفقیت تیم فوتبال بسیار حیاتی هستند. آنچه در کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال می‌خوانید: بخش 1 اصول تمرین مقاومتی ویژه فوتبال فصل 1 اهیمت تمرین مقاومتی فصل 2 تجزیه و تحلیل فوتبال و پست‌های بازی فصل 3 پروتکل‌های آزمون و سنجش بازیکنان فصل 4 دستورالعمل‌های طراحی برنامه‌های تمرین ویژه فوتبال بخش 2 تکنیک‌های تمرین فصل 5 تکنیک حرکات کل بدن فصل 6 تکنیک حرکات پایین تنه فصل 7 تکنیک تمرینات بالاتنه فصل 8 تکنیک تمرینات میان تنه بخش 3 راهنمایی‌هایی برای طراحی برنامه تمرینی و نمونه برنامه‌ها فصل 9 برنامه ریزی خارج فصل فصل 10 برنامه ریزی پیش فصل فصل 11 برنامه ریزی فصل مسابقات فصل 12 برنامه ریزی بعد از فصل مسابقات تالیف: دانیل گازمان, مگان یونگ مترجم: دکتر صادق امانی شلمزاری, سعید خانی, سعید ماملی, علیرضا عباسی, علیرضا نیک نام, کامران طهماسبی ویراستار علمی: صادق امانی شلمزاری