جیم استوپانی دایرة المعارف قدرت و عضله

کتاب جیم استوپانی قدرت و عضله – تمرینات قدرتی به دلایل مختلفی توسط طیف وسیعی از افراد انجام می‌شود. بیشتر آن‌ها علاقه‌مند به افزایش قدرت و عضله همراه با کاهش همزمان چربی بدن هستند. جیم استوپانی : به علاوه، بسیاری از مردم انتظار دارند که این سازگاری‌های فیزیکی به بهبود عملکرد فعالیت‌های ورزشی و فعالیت‌های زندگی روزمره منجر شود. علاوه بر مزایای سلامتی، این تمرینات بر ویژگی‌های روحی و شخصیتی افراد نیز تاثیر گذار بوده و با تقویت ویژگی‌هایی چون اعتماد به نفس و بهبود تناسب اندام نقش پررنگی در موفقیت‌های شخصی افراد دارد. تمرینات قدرت و عضله تمرین قدرتی به هر نوع تمرینی اشاره دارد که حرکت بدن در جهتی خاص در برابر نیرویی مخالف را منحصراً برای تغییر قدرت عضلانی یا هایپرتروفی (رشد عضلانی و عضله سازی ) به کار می‌گیرد. بسیاری از ورزشکاران برای افزایش قدرت و توده عضلانی نوعی از تمرینات قدرتی را مورد استفاده قرار می‌دهند. اما این تمرینات به شرط رعایت اصول خاصی می‌توانند تأثیر‌گذار بوده و در تحقق اهداف تمرینات قدرتی به افراد کمک کنند. این اصول برای درک نحوه عملکرد تمرینات قدرتی، نحوه شخصی سازی آن برای تحقق نیازها و اهداف، و نحوه تغییر آن برای تداوم سازگاری حین پیشرفت، ضروری هستند. اما برای شناخت و رعایت اصول تمرینات قدرتی باید به مطالعه منابع موثق و علمی قابل استناد پرداخت. کتاب جیم استوپانی قدرت و عضله در کتاب جیم استوپانی به صورت دقیق و کاملا علمی به بیان اصول و مبانی تمرینات قدرتی پرداخته شده و اطلاعات جامعی در رابطه با طراحی و نحوه اجرای انواع تکنیک‌ها و سبک‌های مختلف تمرینی و برنامه‌های تمرینات قدرتی ویژه عضله سازی ارائه شده است. آنچه در کتاب جیم استوپانی نهایت قدرت و عضله – دایرة‌المعارف می‌خوانید: بخش اول مبانی تمرین فصل 1 مفاهیم اصلی فصل 2 متغیرهای تمرین فصل 3 چرخه‌های تمرینی فصل 4 تجهیزات تمرین قدرتی بخش دوم تمرین برای افزایش توده عضلانی فصل 5 شیوه‌های ساخت توده عضلانی فصل 6 برنامه‌هایی برای افزایش توده عضلانی فصل 7 چرخه‌های تمرینی ویژه ساخت توده عضلانی بخش سوم تمرین برای قدرت بیشینه شیوه‌های برای  قدرت برنامه‌هایی برای قدرت چرخه‌های تمرینی ویژه کسب قدرت بیشینه بخش چهارم تمرینات ویژه چربی سوزی حداکثر شیوه‌های چربی سوزی حداکثر تمرینات کاردیو ویژه چربی سوزی حداکثر برنامه‌هایی برای چربی سوزی حداکثر چرخه‌های تمرینی ویژه چربی سوزی حداکثر بخش پنجم حرکات تمرینی سینه شانه‌ها پشت ذوزنق های (کول) سه سر بازو دو سر بازو ساعد چهارسر همسترینگ و سرینی ساق خلفی و قدامی شکم و میان تنه کل بدن کلیستنیکس بخش ششم تغذیه ویژه به حداکثر رساندن توده عضلانی، قدرت و چربی سوزی فصل 28 تغذیه ویژه قدرت و عضله فصل 29 تغذیه ویژه چربی سوزی