آخرین بروزرسانی دوشنبه 1404/10/08
  1. انتشارات جعفری نوین
  2. روانشناسی
  3. کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
دارای 2% تخفیف

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

کد کتاب 188546
(2334 )

با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی شناختی رفتاری

تعداد صفحه
176
چاپ
تک رنگ
زبان
فارسی
سال نشر
1403
شابک
9786002003997
قطع
وزیری
مترجم
دکتربنفشه فرزین راد-فرزاد داودی
نوبت چاپ
هفتم
نویسنده
پاملا اس. ویه‌گارتز - کوین ال. گورکی

موجود در انبار (قیمت و موجودی بروز می باشد ، با خیال راحت خرید کنید)

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال‌کاری، نگرانی و کمال‌گرایی

شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین طور کمال‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاً به اهمال‌کاری ختم ‌شوند. احتمالاً شما هم هنگامی که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!! یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتماد به نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
این کتاب شامل ابزارهایی است که شما لازم دارید تا بر اهمال کاری خود چیره شوید_در واقع هر مهارتی را که نیاز به آموختن باشد در این کتاب وجود دارد. امید ما این است که شما با بکار بستن استراتژی‌هایی که در این کتاب آمده بتوانید بر اهمال کاری خود غلبه کنید و بتوانید لذت، توانمندی و کفایت، اعتماد به نفس بیشتر که در نتیجه مواجه شدن با ترسهایتان است را تجربه کنید.

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال‌کاری، نگرانی و کمال‌گرایی

بخش اول: آشنایی با اهمال کاری و اضطراب
فصل ۱: شناخت اهمال کاری ناشی از اضطراب
فصل ۲: دلایل اهمال کاری را در خود پیدا کنید
فصل ۳: انگیزه ایجاد کنید و خود را متعهد کنید
بخش دوم: دیدتان را نسبت به اضطراب و اهمال‌کاری عوض کنید
فصل ۴: بر ترس از شکست با موفقیت غلبه کنید
فصل ۵: می‌دانید که توانایی انجامش را دارید
فصل ۶: نقایص و عدم قطعیت‌ها را بپذیرید
فصل ۷: در حال زندگی کنید
بخش سوم: پیش به سوی اهدافتان
فصل ۸: با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید
فصل ۹: برای خود اهداف مؤثری تعیین کنید
فصل ۱۰: زمانتان را مؤثرتر مدیریت کنید
فصل ۱۱: نوع رابطه‌تان را تغییر دهید
بخش چهارم: تغییرات مثبت خود را حفظ کنید
فصل ۱۲: حامی داشته باشید
فصل ۱۳: از عود مجدد جلوگیری کنید

سایر کتابهای مرتبط

درست دعوا کنید
2%

درست دعوا کنید

کد کتاب : 201013

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 475,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 475,000 تومان است
کاربست راه حل محور
2%

کاربست راه حل محور

کد کتاب : 200769

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 250,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 250,000 تومان است
باورهای غلط درباره تروما
2%

باورهای غلط درباره تروما

کد کتاب : 200767

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 230,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 230,000 تومان است
کتاب کار مرزهای سالم
2%

کتاب کار مرزهای سالم

کد کتاب : 200764

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 395,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 395,000 تومان است
درمان ترومای پیچیده
2%

درمان ترومای پیچیده

کد کتاب : 200760

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 550,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 550,000 تومان است
هنر درمانی کتاب منبع
2%

هنر درمانی کتاب منبع

کد کتاب : 200759

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 390,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 390,000 تومان است
پیش به سوی خوش رفتاری
2%

پیش به سوی خوش رفتاری

کد کتاب : 200705

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 85,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 85,000 تومان است
15 دقیقه تمرکز بر خودکشی
2%

15 دقیقه تمرکز بر خودکشی

کد کتاب : 200584

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 170,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 170,000 تومان است
خود تنظیمی و خود کنترلی
2%

خود تنظیمی و خود کنترلی

کد کتاب : 154572

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 560,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 560,000 تومان است
روان شناسی انگیزش و هیجان
2%

روان شناسی انگیزش و هیجان

کد کتاب : 200527

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 690,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 690,000 تومان است
آن سوی لذت
2%

آن سوی لذت

کد کتاب : 187603

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 115,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 115,000 تومان است
درمان فرایند مدار PBT
2%

درمان فرایند مدار PBT

کد کتاب : 188163

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 345,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 345,000 تومان است
پیش به سوی مهربانی
2%

پیش به سوی مهربانی

کد کتاب : 200226

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 83,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 83,000 تومان است

کتاب هایی که کاربران دیگر خریده اند

نسخه افسردگی را بپیچید
5%

نسخه افسردگی را بپیچید

کد کتاب : 107420

انتشارات ابن سینا

قیمت اصلی کتاب 280,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 280,000 تومان است

پرفروش های روانشناسی

تقصیر تو نبود
2%

تقصیر تو نبود

کد کتاب : 189067

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 319,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 319,000 تومان است
اپیدمیولوژی گوردیس 2025
2%

اپیدمیولوژی گوردیس 2025

کد کتاب : 196989

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 715,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 715,000 تومان است
التیام از خیانت زناشویی
2%

التیام از خیانت زناشویی

کد کتاب : 143467

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 231,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 231,000 تومان است
کمک های اولیه عاطفی
2%

کمک های اولیه عاطفی

کد کتاب : 121185

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 253,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 253,000 تومان است
غلبه بر کمال خواهی
2%

غلبه بر کمال خواهی

کد کتاب : 106536

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 385,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 385,000 تومان است
CBT به زبان ساده
2%

CBT به زبان ساده

کد کتاب : 132754

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 352,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 352,000 تومان است
احساس خوب علم نیک زیستی
2%

احساس خوب علم نیک زیستی

کد کتاب : 187383

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 385,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 385,000 تومان است
با من سخن بگو
2%

با من سخن بگو

کد کتاب : 121082

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 88,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 88,000 تومان است
فرزندپروری اندیشمندانه
2%

فرزندپروری اندیشمندانه

کد کتاب : 121194

انتشارات ارجمند

قیمت اصلی کتاب 319,000 تومان بود
قیمت فعلی کتاب 319,000 تومان است

سوالات متداول در مورد خرید کتاب کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

قیمت این کتاب با تخفیف 237,000 تومان است. قیمت بدون تخفیف 242,000 تومان می باشد.
برای کتاب های غیرلاتین، سفارش پس از 1 روز کاری جمع آوری و به پست یا پیک سپرده می شود. اگر مقصد تهران باشد و روش پیک انتخاب شود، در روزهای غیر تعطیل و ساعات کاری همان روز ارسال انجام می شود.