مغزت را بشناس مؤثرتر عمل کن

کتاب مغزت را بشناس مؤثرتر عمل کن

اختلال بیش فعالی همراه با کمبود توجه (ADHD) یکی از رایج‌ترین اختلالات روانپزشکی است که شیوع جهانی آن در سنین کودکی حدود ۵ درصد است و بر خلاف باور رایج تا ٦٥ درصد از این افراد در صورتی که تحت درمان قرار نگیرند علائم‌شان به بزرگسالی منتقل می‌شود.
کتاب "مغزت را بشناس" اطلاعات واقع بینانه، کاربردی و مفیدی را برای بزرگسالان دارای ADHD فراهم آورده است. این کتاب هم ماهیت روشنگری و آشنا کردن فرد با علائم اختلالش دارد و هم مطالعه آن برای مخاطب جذاب و دل نشین است. تمرین‌های موجود در کتاب، در عین حالی که آموزشی‌اند انجام آن‌ها آسان است، بینش عمیقی نیز نسبت به دنیای ADHD بزرگسالی به فرد و می‌دهد.
آنچه این کتاب را از دیگر کتاب‌های موجود در بازار مجزا می‌کند، ارائه تمرین‌های کاربردی برای تمام بخش‌هایی است که به خاطر نقایص کارکردهای اجرایی، زندگی فرد را با مشکل مواجه کرده‌اند. او دستور العمل‌های کتاب را به شما دیکته نم‌یکند. وی درک کرده است که مغز ADHD شما منحصر به فرد است و شما نیازمند این هستید که از چگونگی عملکرد آن آگاه شوید تا بهتر بتوانید از آن استفاده کنید. اگر شما طبق این کتاب پیش بروید و تمرین‌ها و دستورهای آن را اجرا کنید تغییرات را حس خواهید کرد. این کتاب واقعاً کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد.

کتاب مغزت را بشناس مؤثرتر عمل کن

بخش اول: آماده سازی
ما در جهان پیچیده‌ای زندگی میکنیم
فصل ۱: مرور کلی بر کارکردهای اجرایی
فصل ۲: اوج عملکرد ذهن: بهترین استفاده را از داشته‌هایتان ببرید
فصل ۳: ایجاد انگیزه واقعی
فصل ۴: به صورت تیمی کار کنید
بخش دوم: زندگی خود را بهبود ببخشید
دست به کار شوید
فصل ۵: بازداری از پاسخ: مستلزم "توقف کردن" است
فصل ۶: حافظه فعال: رم مغز
فصل ۷: احساس زمان: به این زودی ساعت پنج شد؟!
فصل ۸: حافظه آینده نگر: به ذهن سپردن کارهایی که باید در آینده انجام شوند
فصل ۹: خویشتن داری هیجانی: تجربه احساسات بدون عمل کردن طبق آن‌ها
فصل ۱۰: راه اندازی خود: شروع و به پایان رساندن کارها
فصل ۱۱: گذشته نگری و آینده نگری: توجه به گذشته و نگاه به آینده برای جهت گیری در لحظه حال
فصل ۱۲: ثابت قدم باشید اما کمالگرا نه!