هر احساسی را باور نکنید

کتاب هر احساسی را باور نکنید

اگر با هیجانات دشوار دست و پنجه نرم می‌کنید، بدانید تنها نیستید. خیلی از افراد احساس غم، نگرانی یا اضطراب می‌کنند - خواه در نتیجۀ ابتلا به افسردگی و یک اختلال اضطرابی یا صرفاً در اثر دغدغه‌های رایج زندگی روزمره. حقیقت این است که چیزی به نام هیجان «بد» وجود ندارد. اما اگر اغلب اوقات غم، خشم یا اضطراب را تجربه می‌کنید، چیزی باید تغییر کند. کتاب «هر احساسی باور نکنید» با تلفیق درمان شناختی-رفتاری و طرحواره‌درمانی هیجانی، رویکردی نوآورانه ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند باورهای شخصی عمیق خودتان دربارۀ هیجانات را کاوش کنید، تعیین کنید این باورها مفید هستند یا آسیب‌رسان، و انگیزۀ لازم را بیابید تا هنگام پدید آمدن هیجانات دشوار، راهبردهای مقابلۀ سالم‌تری برگزینید. این کتاب حاوی تمرینات، خودارزیابی‌ها و تکالیفی است که به شما کمک می‌کنند مسئولیت سلامت هیجانی خود را به‌عهده بگیرید. اگر آماده‌اید تا از افکار و احساسات منفی رها شوید، این کتاب کار شما را در این مسیر هدایت خواهد کرد. «رابرت لیهی یک راهنمای گام‌به‌گام ارائه کرده تا به شما کمک کند به‌جای تقلا برای تغییر دادن هیجانات، آنها را بپذیرید.

کتاب هر احساسی را باور نکنید

فصل1: هیجان چیست؟

فصل2: اعتباربخشی به هیجانات تان

فصل3: فکر کردن درباره ی هیجانات تان

فصل4: رویکرد طرحوارۀ هیجانی

فصل5: هیجانات من تا ابد طول خواهند کشید

فصل6: من به خاطر احساساتی که دارم احساس گناه میکنم

فصل7: هیجانات من خارج از کنترل هستند

فصل8: من نمیتوانم احساسات متناقض را تحمل کنم

فصل9: من به چه چیزهایی اهمیت میدهم؟.

فصل10: بدترین شیوههای کنار آمدن

فصل11: درک احساسات دیگران

فصل12: جمعبندی: بهترین شیوههای کنار آمدن