من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می خورم

کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم

کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم

برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی‌های خاصی محروم می‌کنند درحالی‌که ما آنها را دوست داریم. در اصل ما نمی‌توانیم به‌طورکلی از خوردن غذاهای موردعلاقه‌مان دست بکشیم. این کار واقع‌گرایانه نیست. به‌جای اجتناب از این غذاها، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای موردعلاقه‌مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد. این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم. وقتی شما با دوستانتان بیرون می‌روید و همه غذا سفارش می‌دهند، قرار نیست قرار نیست شما بگویید «من چیزی نمی‌خورم، رژیمم». به جای این جمله شما از مهارت‌های موجود در این کتاب استفاده می‌کنید. اگر می‌خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده‌آل بدنتان برسید، خواندن این کتاب برای شما ضروری است.

کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم

فصل1: از رژیم تا آگاهانه خوردن

فصل2: دستیابی به آگاهی

فصل3: خوردن ناآگاهانه در برابر خوردن آگاهانه

فصل4: ریشه های رفتار خوردن

فصل5: رابطه با دیگران و ناآگاهلانه خوردن

فصل6: تن انگاره محزون

فصل7: بدن بزرگ، عزت نفس کوچک

فصل8: قورت دادن احساسات

فصل9: کلمه چاق

فصل10: فنون آگاهانه خوردن