کنترل هیجان های شدید با DBT

کتاب کنترل هیجان‌های شدید با DBT

کتاب کنترل هیجان‌های شدید با DBT

رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) ایجاد شد. اختلالی که مشخصه آن مشکلات شدید در تنظیم هیجان است. افراد مبتلا به BPD از درد هیجانی شدیدی رنج می‌برند. شواهد علمی وجود دارد مبنی بر این که DBT می‌تواند به این افراد کمک کند تا راهی برای زندگی بهتر پیدا کنند. همچنین در DBT، توجه‌آگاهی به مهارت‌های مشخصی شکسته می‌شود تا از این طریق افراد با هیجان‌های شدید بتوانند توجه خود را کنترل کنند و روی بهترین انتخاب تمرکز داشته باشند. هدف اصلی کتاب حاضر، فراهم آوردن منبعی برای افراد با مشکلات بدتنظیمی هیجانی از شدیدترین حالت که در اختلال شخصیت مرزی مشاهده می‌شود تا رنج هیجانی‌ای که در حیطه تشخیص روان‌پزشکی قرار نمی‌گیرد، است.هفت مهارت توجه‌آگاهی از DBT را ارائه می‌کند و روی ارتباط بین توجه‌آگاهی و تنظیم هیجانی متمرکز است. تمرین‌های توجه‌آگاهی به تمرکز در لحظه حال حتی در شرایط استرس‌زا کمک می‌کنند که در نهایت منجر به کاهش رفتارهای تکانشی ‌و افزایش حسی از ارتباط با خود می‌شود.

کتاب کنترل هیجان‌های شدید با DBT

فصل1: ازتوجه آگاهی برای مدیریت هیجانهای خود استفاده کنی

فصل2: حالت ذهنی شما چیست؟

فصل3: ذهن خردمند خود را پیدا کنید

فصل4: واقعیت را همانطور که هست ببینید: مشاهده کردن

فصل5: کلمات خودتان را انتخاب کنید: توصیف کردن

فصل6: :به این حرکت موزون ملحق شوید: شرکت کردن

فصل7: روز بدون قضاوت در راه است

فصل8: قدرت تمرکز: توجه آگاهی درلحظه

فصل9: دستیابی به اهدافتان: عمل اثربخش

فصل10: ازراه پذیرش ازرنج کشیدن رها شوید

فصل11: سفر ادامه دارد