غلبه بر افسردگی

کتاب غلبه بر افسردگی

کتاب غلبه بر افسردگی

این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید تأثیر اختلالات افسردگی را در زندگی خود کاهش دهید. از طریق تعریف مجدد رابطه خود با افسردگی، یاد می‌گیرید تا نگرش و واکنش‌های خود را نسبت به این افکار ناخوشایند و آزاردهنده تغییر دهید. همچنین با استفاده از شیوه‌های آگاهی اندیشمندانه و تمرین‌های فکری، افکار مخربی که تجربه می‌کنید می‌توانند رنگ و بوی جدیدی به خود بگیرند.
به شکلی ساده، لیهی به دلایل، نشانه‌ها و درمان افسردگی می‌پردازد و آن را با داستان بیماران واقعی ترکیب می‌نماید و دستورالعمل‌های ساده و گام‌به‌گامی را ارائه می‌کند تا بتوانید افسردگی و چگونگی درمان آن را بفهمید و بدانید که چه چیزی باعث تحریک خلق و خوی شما می‌شود. چگونگی غلبه بر احساسات خستگی، ناامیدی و بی‌ارزش بودن را بشناسید و برنامه‌ای برای بهبود اعتمادبه‌نفس خود طراحی کنید. مشخص کنید که کدام درمان‌ها- درمانگری و دارویی- برای اجتناب از برگشت افسردگی مناسب است. کتاب خاضر ، مجموعه‌ای از قدرتمندترین ابزارهای شناخت‌درمانی برای مقابله با افکارها و رفتارهایتان است و می‌تواند مسیر جدیدی برای داشتن احساسات خوشایند را در زندگی شما بگشاید.

کتاب غلبه بر افسردگی

فصل1: افسردگی چیست؟

فصل2: ذهنیت افسرده ساز

فصل3: هیچ چیز خوب پیش نمی رود: چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم؟

فصل4: من یک بازنده ام: چگونه خود سرزنشی را کنترل کنیم؟

فصل5: دیگر تحمل اشتباه کردن ندارم: چگونه از شر کمال گرایی خلاص شویم؟

فصل6: نمی توانم هیچ کاری انجام دهم: چگونه باانگیزه باشم؟

فصل7: نمی توانم تصمیم بگیرم: چگونه بر تردید و دودلی غلبه کنم؟

فصل8: من بارها و بارها به این موضوع فکر می کنم که...: چگونه بر نشخوار فکری غلبه کنیم؟

فصل9: من فقط سربار دیگران هستم: چگونه در روابط  دوستانه اثرگذار باشیم؟

فصل10: تحمل تنهایی را ندارم: چگونه بر احساس تنهایی خود غلبه کنید؟

فصل11: رابطه من و همسرم در حال فروپاشی است: چگونه رابطه عاطفی خود را تقویت کنیم؟

فصل12: حالا که حالم بهتر شد چگونه خوب بمانم: چگونه از برگشت افسردگی جلوگیری کنیم؟

فصل13: سخن آخر