تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روان‌شناختی است و می‌تواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن کمک نماید. تکیه ACT بر عدم تلاش برای اجتناب و تغییر و رهایی از نگرانی است. همچنین این روش به شما کمک می‌کند که احساسات خود را همانگونه که اتفاق می‌افتد و بدون قضاوت در مورد آن بپذیرید. در این کتاب،شما می‌آموزید که چگونه نگرانی خود را مشاهده کرده و از آن رهایی یابید. پس‌ازآن به عمل بر ارزش‌های خود می‌پردازید و علی‌رغم نگرانی‌های گاه‌وبیگاه، زندگی مناسبی برای خود می‌آفرینید.

کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

فصل1: نگرانی چگونه به شما کمک میکند؟

فصل2: کنترل امور کنترل ناپذیر

فصل3: پذیرش، تعهد و رغبت(تمایل)

فصل4: برچسب زدن به افکار نگران کننده

فصل5: رویارویی، پذیرفتن و از بین بردن ترس

فصل6: پذیرش و مشاهده ی افکار نگران کننده

فصل7: ذهن آگاهی در زمان حال

فصل8: حرکت در مسیر صحیح

فصل9: به راه انداختن llAMP

فصل10: ایجاد مهارت و مسئله گشایی