1. انتشارات جعفری نوین
  2. علوم پزشکی
  3. روانپزشکی
  4. کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان
کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

کد کتاب 121233

 کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

مهارت‌های رفتاردرمانی شناختی برای کمک به مدیریت نگرانی و اضطراب

تعداد صفحه
200
چاپ
زبان
سال نشر
شابک
قطع
نوبت چاپ

خرید کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

دارای 3% تخفیف  

 کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

 کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

کتاب حاضر،  جعبه‌ابزاری جامع است که از طریق یک سری جملات و متن‌ها، تمرین‌های جذاب و فرم‌های عملی، مهارت‌های مبتنی بر تجربه‌ای را برای کاهش استرس در نوجوانان در اختیار آنها و متخصصان بالینی می‌گذارد.همچنین، منبعی بسیار ارزشمند است که توسط متخصصان بالینی زبده‌ای نوشته شده است و می‌تواند بارها و بارها مورد استفاده نوجوانِ تحت استرس قرار گیرد. هرچند این کتاب برای نوجوانان نوشته شده است اما برای دیگران ارزشمند است ؛ به‌عنوان مثال می‌تواند به عنوان کتاب خودیاری برای بزرگسالان، به‌عنوان درمان فرعی برای درمانگران و به‌عنوان راهنمایی برای والدین کودکان مضطرب، مورد استفاده قرار گیرد.

 کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان

بخش1: شما می گویید استرس دارید اما این جمله یعنی چه؟

بخش2: آرام کردن بذن تحت استرسمان

بخش3: توجه خود را روی آرام کردن ذهن پر استرستان متمرکز کنید

بخش4: کار کردن روی نگرانی هایتان

بخش5: کار کردن روی ترسهایتان

بخش6: مشکلات زندگی را طوری حل کنیم که دیگر درمورد آنها استرسی نداشته باشیم

بخش7: برقراری ارتباط موثر و نه گفتن

بخش8: به تعویق انداختن کارها فقط باعث تلنبار شدن آنها می گردد

بخش9: استرسی که عصیانیتان میکند را مدیریت کنید تا بتوانید عصبانیتی که به شما استرس وارد می کند را مدیریت کنید

بخش10: درست خوردن و خوب خوردن، سعی کنید صرفا برای آرام کردن خود، دست به خوردن نزنید

بخش11: ورزش کردن به شیوه ی خودتان برای کاهش استرس

بخش12: مسائل مربوط به فضای زندگی: ایجاد محیطی آرام

کتاب های مرتبط با کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان