مدیریت استرس عملی: یک کتاب کار جامع، ویرایش نهم
مدیریت استرس کاربردی: یک کتاب کار جامع، ویرایش نهم، راهنمایی قابل دسترس و عملی برای افرادی که به دنبال بهبود توانایی خود در مقابله مؤثر با استرس هستند، ارائه می دهد. این کتاب کار با ارائه فعالیت های جذاب، توضیحات روشنگرانه و استراتژی های مبتنی بر شواهد، خوانندگان را به ابزارهایی برای شناسایی عوامل استرس زا، درک تأثیر آنها و اجرای تکنیک هایی برای حفظ سلامت روانی و جسمی مجهز می کند. جهت گیری عملی آن تضمین می کند که کاربران نه تنها در مورد مدیریت استرس یاد می گیرند، بلکه این اصول را مستقیماً در زندگی خود به کار می گیرند و تاب آوری و تعادل را تقویت می کنند.
این کتاب که مملو از تمرین های کاربرپسند، مطالعات موردی و ویژگی های جدید متناسب با نیازهای معاصر است، از رشد شخصی و توسعه حرفه ای پشتیبانی می کند. چه برای افرادی که فشارهای روزانه را مدیریت می کنند و چه برای متخصصانی که به دیگران در مدیریت استرس کمک می کنند، این کتاب کار جامع منبع ارزشمندی برای ایجاد عادات سالم تر و بهبود کیفیت کلی زندگی فراهم می کند. به استرس مربوط به هوش مصنوعی، ارتباط از راه دور و سایر چالش های مبتنی بر فناوری می پردازد و محتوا را با محیط امروز بسیار مرتبط می کند.
طیف گسترده ای از موضوعات مانند تکنیک های آرامش، مدیریت اضطراب و خشم، مهارت های ارتباطی و تغذیه و ورزش متعادل را بررسی می کند.
کاربرگ های کاربرپسند و تمرین های تأملی را برای کمک به خوانندگان در به کارگیری تکنیک های مدیریت استرس در زندگی روزمره ارائه می دهد.
به چالش های فعلی سلامت روان می پردازد و راهکارهایی را برای ایجاد تاب آوری و حفظ رفاه در میان عوامل استرس زای فزاینده ارائه می دهد.
آخرین پیشرفت های علمی، از جمله پاسخ به استرس مرتبط با کووید-۱۹ و تأثیر فزاینده فناوری بر زندگی روزمره را در بر می گیرد.
Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook 9th Edition
Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook, Ninth Edition provides an accessible and actionable guide for individuals seeking to improve their ability to cope with stress effectively. Featuring engaging activities, insightful explanations, and evidence-based strategies, this workbook equips readers with the tools to identify stressors, understand their impact, and implement techniques to maintain mental and physical well-being. Its practical orientation ensures that users not only learn about stress management but also apply these principles directly to their lives, fostering resilience and balance.
Packed with user-friendly exercises, case studies, and new features tailored for contemporary needs, the book supports both personal growth and professional development. Whether for individuals navigating daily pressures or professionals assisting others in stress management, this comprehensive workbook provides a valuable resource for building healthier habits and improving overall quality of life.
- Addresses stress related to artificial intelligence, remote communication, and other technology-driven challenges, making the content highly relevant to today's environment
- Explores a wide range of topics such as relaxation techniques, anxiety and anger management, communication skills, and balanced nutrition and exercise
- Features user-friendly worksheets and reflection exercises to help readers apply stress management techniques in everyday life
- Addresses current mental health challenges, offering strategies to build resilience and maintain well-being amid increasing stressors
- Incorporates the latest scientific advances, including responses to COVID-19 related stress and the growing impact of technology on daily life
Product details
- Publisher : Academic Press
- Publication date : September 29, 2025
- Edition : 9th
- Language : English
- Print length : 282 pages
- ISBN-10 : 0443367396
- ISBN-13 : 978-0443367397
- Item Weight : 15.9 ounces
- Dimensions : 8.5 x 0.67 x 10.87 inches