بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

▫️مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
▫️ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
▫️اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
▫️ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
▫️ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
▫️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
▫️کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
▫️زینک: همراه با وعده غذایی